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Diálogos internos e a construção da autoestima – Parte 1
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Diálogos internos e a construção da autoestima – Parte 1

Diálogo interno é a conversa que a pessoa estabelece consigo o tempo todo, através do seu pensamento. O diálogo interno vai determinar o modo como a pessoa interpreta e lida com o que acontece com ela e a sua volta.
Quando a pessoa respeita, considera, aceita, e admira alguém ela toma o máximo de cuidado no modo como se comunica com essa pessoa, pois não quer causar uma má impressão.
Infelizmente por falta de autoestima as pessoas dizem coisas ruins para si mesmas.
Devemos corrigir nosso diálogo interno: As nossas conversas internas são responsáveis pelas nossas emoções.
Diálogo interno: O diálogo interno pode ser: saudável ou disfuncional.
Disfuncional: Trata-se de uma tagarelice interna desnecessária e desgastante, que desencadeia o transtorno psicológico. Exemplos:
1. Inflamador :esses pensamentos me colocam contra os outros.
2. Sabotador :essa conversa me coloca contra eu mesmo.
3. Potencializador: essa conversa interna catastrofiza, aumenta o que acontece.
4. Crítico: acha defeito em tudo, nunca está satisfeito com nada.
5. Ansioso:vive preocupado com o que pode ou não acontecer.
6. Advinho: imagina que sabe o que as outras pessoas pensam.
7. Mártire: carrega o mundo e os problemas dos outros nas costas.
8. Perseguido:  reclama de tudo, apresenta um diálogo interno derrotista, sente-se vitima das pessoas e das situações.
9. Egoísta: pensa só em si mesmo, não consegue colocar-se no lugar do outro.
10. Controlador : gosta de manipular os outros.
Tratamento :Devemos corrigir nossos diálogos internos, substituindo o diálogo interno disfuncional pelo diálogo interno funcional. 
Funcional:  Trata-se do diálogo que eu estabeleço comigo mesmo e que promove internamente estabilidade emocional. Exemplos:
1. Apaziguador: ( me acalma, aproxima as outras pessoas através da paciência, tolerância).
2. Aliado: eu faço o que for necessário para me tirar da depressão, angustia e medo.
3. Realista: Procura enxergar as coisas de uma forma realista sem maximizar e sem minimizar.
4. Otimista: Procura enxergar o lado bom das coisas.
5. Confiante: Vive um dia de cada vez.
6. Humilde: Aprende a admitir que não é dono(a) da verdade e que as vezes erra e se engano em relação as outras pessoas.
7. Assertivo: Assertividade é a habilidade social de fazer afirmação dos próprios direitos e expressar pensamentos, sentimentos e crenças de maneira direta, clara, honesta e apropriada ao contexto, de modo a não violar o direito das outras pessoas.
8. Resgatador e Resiliente: eu me torno a pessoa responsável em resgatar a minha autoestima e me tornar resiliente – A resiliência é a capacidade do indivíduo lidar com problemas, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas – choque, estresse etc. – sem entrar em surto psicológico. Assim entendido, pode-se considerar que a resiliência é uma combinação de fatores que propiciam ao ser humano condições para enfrentar e superar problemas e adversidades. Refere-se à habilidade de se manter sereno diante de uma situação de estresse.
9. Amoroso: aprendo a olhar o outro com compaixão, colocando-me no lugar das pessoas e me conscientizando que todos nós estamos em processo de feitura, estamos nos construindo, não estamos prontos, e que devíamos carregar uma placa: estamos em obras, manuseie com cuidado e proibido jogar lixo.
10. Respeitoso: Aprendo a respeitar os outros e deixo querer ter sempre razão. Desisto de querer que as coisas sejam sempre do meu jeito, e de ser professor 24 hs por dia.
Os nossos diálogos internos denunciam a maneira como nos percebemos e nos tratamos. Nesse sentido considero relevante abordarmos a questão da autoestima.
 

Tags: Categorias: Diálogos Interno, Terapia Cognitiva

Andreia Coliath

Andreia Coliath

Sou Psicóloga Clinica ( CRP 06/67143) e palestrante, atendo em Clínica particular crianças, adultos e casais desde 2001. Mestre em Psicologia Clínica pela PUC-SP – Pontifícia Universidade Católica de São Paulo

18 Comentários

  • Valéria França disse:

    Suas palavras abençoaram muito minha vida. Deus te abençoe!

  • Marcela Souza disse:

    Suas palavras são curadoras e me lembram que as palavras ainda podem curar. Deus frutifique seu ministério!

  • Sueli Pinheiro disse:

    Foram muito esclarecedor este texto me fez entender melhor o comportamento de alguém que está com a autoestima baixa. Obrigada.

  • Sueli Pinheiro disse:

    Foi muito esclarecedor este texto me fez entender melhor o comportamento de alguém que está com a autoestima baixa. Obrigada.

  • Dine Neves disse:

    Olá, Dra.Andreia
    Cheguei a postar em meu face sobre estarmos em construção…muitas orientações excelentes.
    Obrigada.

  • LUCI ANGELA FIORILLO disse:

    Otimo!!

  • Ari disse:

    Continue sempre escrevendo, Andreia. Estou aprendendo muito com os seus textos. Que Deus continue te abençoando!

  • Eu estou me identificando com todos os primeiros sintomas disfuncional. 🙁

  • Bianca disse:

    Glória a Deus pela sua vida, que Ele nosso Deus Todo Poderoso derrame sobra sua vida chuvas de bênçãos, e que através da sua vida muitas pessoas possam ver a face de Cristo. Que os anjos te protejam.

  • Tiago disse:

    Amei. Ao ler este texto, fui me conscientizando e a cada item bom , fui conversando comigo e ao final estou com uma paz maravilhosa.
    Obrigado, Jesus te abençoe mais, mais e mais.

  • Isabela disse:

    Ótimo texto! Obrigada por compartilhar. Deus abençoe sua profissão e seu ministério.

  • Cristina disse:

    Digitei no google “depressão cristão” e acabei parando aqui. Há tempos tenho andado com uma tristeza sem fim. Esses dias estimei que tenho estado assim por quase três anos, e nos últimos dias se agravou por que acompanado da tristeza,vem choro, falta de ar…E pensamento de suicídio tem sido constantes, diário. Perdi peso e algumas pessoas me perguntaram se eu estava fazendo regime, eu respondo que “os dias estão muito corridos, tô tendo muita coisa pra fazer, é o mestrado”.. A verdade é que a comida não tem sido apetitosa, não tenho vontade de comer nada, nem aquela comida que mais gostava, tanto faz. Nada faz sentido, a vida doi. Não quero estar assim, luto todos os dias, sei que não posso parar. Procuro envolver-me em cursos, ver pessoas, evitar ficar só, porque eu sei que quando estiver sozinha ela vai voltar. Esse texto sobre diálogos internos foi bom para mim, a mesma chance que as coisam tem para dar errado tem para dar certo, eu não sei o futuro. Devo ter cuidado ao alimentar meus pensamentos. Ou melhor, prestar atenção no que deixo ficar dentro da minha mente. Obrigada pelo texto.

  • CRISTIANE CAVALCANTE disse:

    TEM SIDO DE GRANDE IMPORTÂNCIA PARA MIM,TODAS AS EXPLICAÇÕES DA DOUTORA ANDREIA.AGORA TENHO CERTEZA DE QUE PRECISO FAZER UMA TERAPIA.

  • Elisane castro disse:

    Otimas palavras que Deus lhe abençoe.

  • Elisane castro disse:

    Deus lhe abençoe.

  • Ligia Winkelmann disse:

    Muito construtivo. Parabéns pelo teu interesse de ajudar o próximo a levantar sua auto estima e ser mais FELIZ.

  • Daniele disse:

    Perfeito, parabéns!
    Toda ciência e toda descoberta do homem na verdade já era e já existe, somos nós que devemos evoluir com os ensinamentos de Cristo Jesus. O que percebo é que quem tem Cristo compreende com mais facilidade nos aproximando do objetivo é propósito final. Mais uma vez parabéns pelo trabalho.

  • Daniele disse:

    Perfeito, parabéns!
    Toda ciência e toda descoberta do homem na verdade já é e já existe, somos nós que devemos evoluir com os ensinamentos de Cristo Jesus. O que percebo é que quem tem Cristo compreende com mais facilidade nos aproximando do objetivo é propósito final. Mais uma vez parabéns pelo trabalho.

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