Dinâmica cognitiva comportamental
Situações (gatilhos) -> ativam a interpretação através das crenças ->
Que desencadeiam -> o que eu penso (diálogo interno) ->
Responsável -> pelo que eu sinto (emoções) ->
Determinam -> meus comportamentos (ações) ->
Geram consequências-> Físicas/emocionais/comportamentais.
A terapia Cognitiva Comportamental é um tratamento que se concentra nas vivências cotidianas para ensinar as pessoas a mudarem suas idéias e crenças disfuncionais através de avaliação sistemática dos diálogos internos (DI) e de planos de ação comportamental, com objetivo de reduzir condições aflitivas como ansiedade e aflição.
Ao interpretar uma determinada situação através da Crença, eu posso utilizar uma neuro assinatura funcional (inteligência emocional) ou uma neuro assinatura disfuncional (autossabotagem).
| NEURO ASSINATURAFUNCIONAL | NEURO ASSINATURADISFUNCIONAL |
| Inteligência emocional: proporciona oportunidade de crescimento | Autossabotagem:Gera uma paralisia da autoconfiança/autoestima |
| Pensamentos Funcionais (saudáveis e racionais) | Pensamentos Disfuncionais ( fundamentados nas distorções cognitivas) |
| Maturidade Emocional | Imaturidade Emocional |
| Coerência Interna – onde eu alinho coerentemente o que eu acredito, penso, sinto e faço com os meus objetivos. | Incoerência interna: desalinhamento no acreditar, pensar, sentir e fazer em relação aos meus objetivos. |
| Resiliência/Superação | Potencialização /Dramatização Catastrofização |
| Fé / acreditar que as coisas vão melhorar | Ansiedade/impulso/Preocupação |
| Coragem/ Ousadia | Medos que paralisam a ação |
| Assertividade | Insegurança (dúvidas e incertezas) |
Reflita: Meus pensamentos atuais, me levam a desenvolver a Inteligência Emocional ou a Autossabotagem, nos aspectos Bio – Psico – Social e Espiritual?
Categorias: Diálogos Interno, Dinâmica Cognitiva, Terapia Cognitiva
